MINA TJÄNSTER

129761442_10159619525875649_7090532520998454116_n_edited.png

BELIMITLESS MAKEOVER 

BeLimitless MAKEOVER är ett 12veckors online program där jag hjälper dig att ändra dina sämre vanor till de bättre. Jag hjälper dig med en bättre kosthållning och en strukturerad matsedel. Ett träningsupplägg som är periodiserat med ett fokus på bättre kondition, starkare muskler och du minskar den överflödiga fettmassan som din kropp ej mår bra utav att gå och bära på.
BeLimitless MAKEOVER speglar resan till ett mer välmående du, en piggare, energirik, starkare version utav dig själv.

Är du en person som... 

  • Är less på din situation som den är idag? Det är inte hållbart att fortsätta som du gör.. 

  • Behöver raka & tydliga direktiv för att lyckas! 

  • Är redo för vad som krävs?

Du får..

  • 12v online program

  • Individanpassat kostupplägg, uppdateras var 4e vecka

  • Periodiserat träningsupplägg -nytt var 4e vecka

  • Avstämning med coach var 4e vecka

  • Tillgänglighet till coach 24/7


PRIS: 7812kr inkl moms. Du har möjlighet att dela upp betalningen på 3månader

IMG_4797.JPG

PASSION FOR LIFE

8veckors online program som är ett uppföljningsprogram till BeLimitless MAKEOVER. Vid denna tidpunkt har du skapat dig fantastiska förutsättningar med fina resultat och det är nu testet börjar!

Det är nu du ska lära dig att stå på egna ben. Dvs under 12veckors tid har du lärt dig hur mycket du kan äta, vad du kan äta och inte bör äta. Din kropp har lärt sig vad och vilken mängd som är tillräcklig och bäst för dig för att du ska må så bra som möjligt. Och i detta program nu kommer du få mer luft under dina vingar och din kunskap kommer sättas på prov. 

I PASSION FOR LIFE hjälper jag dig bibehålla dina resultat samtidigt som vi humaniserar både träning och kost så det fungerar i din vardag! Mindre mängd träning, mer varierar kost med recept på alla måltider. Du får kort och gott riktlinjer på hur ska leva i denna hälsosamma livsstil. Hur du ska tänka, agera i olika situationer och göra val som passar dig. 

Du får..

  • 8v online program

  • Individanpassat kostupplägg, uppdateras var 4e vecka

  • Periodiserat träningsupplägg -nytt var 4e vecka

  • Avstämning med coach var 4e vecka

  • Tillgänglighet till coach 24/7


PRIS: 6000kr inkl moms. Du har möjlighet att dela upp betalningen på 3månader

129605939_10159621920405649_1213186054333687495_n_edited.jpg

HÅLLBAR LIVSSTIL GENOM KLIMAKTERIET

KVINNA, är du mitt i livet, +40år och helt plötsligt fått en förändrad självbild, dåligt självförtroende, kanske ett humör som egentligen inte är du, sover dåligt, gått upp i vikt helt oförklarlig då du inte gjort någon som helst förändring i kosten.. Är du omotiverad, orkar inte ta tag i saker du egentligen älskar att göra.. Då är du förmodligen på väg in i klimakteriet om du inte redan är där... 
Låt mig hjälpa dig med mitt 12veckors online program! 

Du får:

  • Tillgänglighet till coach 24/7

  • Avstämning med coach var 4e vecka

  • Ett nytt adderat upplägg var 4e vecka

  • Ett träningsupplägg med fokus på att stärka och lugna på samma gång! 

  • Recept på samtliga måltider, enkla & goda + rätter att variera med

  • Individanpassat kostupplägg, uppdateras var 4e vecka

  • 12v online program för kvinnor +40

  • Ett program som ger en struktur i vardagen, hjälper dig må bättre, ger mer energi och pigghet men framför allt så få du hjälp med ett självförtroende som gör att du vågar ta plats och blygt stå för en positiv bild av MOGNAD, SJÄLVFÖRTROENDE och STOLTHET! 

PRIS: 7812kr inkl moms. Du har möjlighet att dela upp betalningen på 3månader

IMG_0695.JPG

VITAMINER & MINERALER

Att ligga på underskott vad gäller vitaminer och mineraler kan göra dig trött, energilös, orkeslös, nedstämd eller att du inte återhämtar dig tillräckligt bra efter träningar. Tar det onödigt många veckor att "komma tillbaka" efter en förkylning?


Äter du inte vitaminer och mineraler idag är det att rekommendera ifall du känner att du inte är på topp i sin helhet. Då kan det vara en sån enkel sak som att du har brist på just vitaminer och mineraler. 
Jag själv äter dagligen enligt mitt hälsokit jag tillsammans med Pureness tagit fram.

Jag tycker att samtliga tillskott tillför helheten jag behöver. Slarvar jag med mina tillskott märker jag det direkt.

Upptill mina kostupplägg är vitaminer och mineraler en relevant komponent. Vi tillsammans skräddarsyr vad du behöver ha för tillskott om du känner att du behöver det. 

Som mina följare, klienter och online kunder får ni 20% på era köp när ni handlar på www.pureness.se 

Klicka in på länken, välj vilket kit du önskar beställa eller klicka på valfri produkter, använd dig sedan utav koden: Jannika20 så får du 20% rabatt på hela köpet! 

Håll till godo!

IMG_9371%20(1)_edited.jpg

PERSONLIG TRÄNING

BRONS 1h  1050kr/h

BRONS+ 3h  2700kr (900kr/h)

SILVER 10h  8000kr (800kr/h) -Möjlighet till delbetalning på 3månader 

GULD 25h  18 750kr (750kr/h) -Möjlighet till delbetalning på 3 eller 6 månader 

PLATINA  10.000kr/månaden

  • Flexibilitet (Vi tränar så länge det behövs vid varje tillfälle för att uppnå det specifika målet)

  • Möjlighet till att välja träningsplats​

  • ​Nyttig och fräsch wellness påse med fräsch smoothie och tillbehör med dig efter varje träning, gjord på endast de bästa råvarorna

  • Du får 2 tillfällen träning/vecka 


Samtliga priser är ex. moms (6% tillkommer)
Du har även möjlighet att dela upp ditt köp av PT-paket under 3 eller 6 månader. Gäller endast vid köp av SILVER & GULD paketen (PLATINA betalas månadsvis)


Ingår i träningsplanen:

  • Konsultation kring dina behov och målsättningar

  • Individanpassad träningsplan efter dina behov 

  • Individanpassad kostplan efter dina behov**

  • Inlogg till din personliga dagbok i Nutrition Data programmet

  • Tester för att mäta din utveckling utifrån dina behov och målsättningar

  • Mätning på din fördelning av fett och muskler*

  • Coaching och uppföljning

  • Obegränsad rådgivning

* Ingår endast vid köp av GULD & PLATINA paketen

** Ingår endast vid köp av PLATINA paketet

Jag tränar mina klienter från och med 1februari 2021 på:

- Crossfit Svea, Stationsgatan 52, 302 50 Halmstad

-MB New Body Fitness Center, Stationsgatan 52, 302 50 Halmstad

-MB New Body Fitness Center, Kungsvägen 1, 302 70 Halmstad

*Du som min klient behöver inte ha medlemskap på boxen/gymmet 

Jag tränar även mina klienter face to face online. Det betyder att jag ringer upp dig på facetime på bestämd tid. Du har öronsnäcka, ser mig i mobilen eller datorn och jag coachar dig som om jag stod bredvid dig. Du träna vart det än passar dig bäst. Hemmavid, utegym eller på gym. Ett fantastiskt uppskattat alternativ såhär i Corona tider!

IMG_6768.JPG

NUTRITION DATA -DIN PERSONLIGA DAGBOK

Jag som din tränare arbetar med ett kost och träningsprogram som heter Nutrition Data. Där registreras allt.

Jag som din tränare kommer skriva måltidsscheman med kostupplägg som du enkelt kan ta del utav. Du kommer kunna registrera kost- & träningsdagbok.

Utöver våra träningar som naturligtvis registreras i Nutrition Data programmet, kommer du ev behöva komplettera med vissa övningar på egen hand. De kommer även de övningarna finnas på din privata sida under träningsprogram som du kommer ta del utav, träna på egen hand och registrera så jag som din tränare kan följa upp.

Du kommer kunna följa din resa och se dina resultat. Detta är också ett forum, ett verktyg där du och jag kan hålla dialoger. Jag kommer skicka meddelanden, tips och pepptalk.

Du som kund till mig kommer logga in på länken nedan med ditt inlogg du får utav mig. 

LÄNK TILL INLOGG: https://kost.nutritiondata.se/

Efter avslutat samarbete finns möjlighet att fortsätta prenumerera på din personliga sida i Nutrition Data programmet mot en kostnad. Detta för att fortsätta logga din träning och kost.

130272944_10159626533205649_593200115958

FRISKVÅRD MED MIG SOM ER HÄLSOSTRATEG

Allt fler företag ser ett stort värde i att satsa på medarbetarnas hälsa. Fysisk aktivitet leder till allt färre sjukdagar vilket skapar en starkare och mer driftig arbetsplats. Att träna tillsammans stärker både gemenskapen och sammanhållningen på arbetsplatsen.  
Med mig som er tränare hjälper jag er att skapa både en friskare arbetsplats men också en bättre sammanhållning och starkare teamkänsla!
I en teamsatsning är information viktigt och därför erbjuder jag även föreläsningar efter önskemål och behov för just ert företag.


Förslag på paketering för er:

Ni erbjuder era anställda att delta i BeLimitless MAKEOVER 12veckors program

Anställda hos er får:

• nyttja sitt fulla friskvårdsbidrag och resterande summa drar på lönen månadsvis

• Deltagare får träna x-antal timmar/v på arbetstid under dessa 12v (Ett strakt argument för att få fler att delta)

BeLimitless MAKEOVER är ett distans program som är uppdelat på tre perioder med både kost och träning, allt är periodiserat ner i detalj nivå. Dvs recept inkl mängd och råvaror på varje måltid. Recept på allt! Tre perioder under 12veckor

Vad får ni utav mig som er hälsostrateg?

• Jag som er hälsostrateg kommer se till att samtliga deltagare får en bra uppstart. Träffar alla personligen eller via sociala medier om det hellre önskas. Invägning, mätning och genomgång utav första periodens upplägg

• Veckovis hålla kontakt och följa upp samtliga deltagare via skype/Zoom samtal

• Inför varje ny period (var fjärde vecka) kommer en ny genomgång hållas inför nästkommande perioden utav kost & tränings upplägg

Jag som er hälsostrateg kommer se till att alla får så bra förutsättningar som möjligt för att lyckas under resans gång


Vad får ni ut utav detta?

Att arbeta på en arbetsplats som förespråkar friskvård är en viktig parameter för anställda idag. Varför inte samtidigt som denna hälsosatsning då satsa på att bygga verksamheten på hälsosamma grunder. Att ledningsgruppen gör detta tillsammans med medarbetare, för att visa att ni satsar på just hälsa och ett välmående företag med frisk, energirika och glada medarbetare.

En sammanställning kommer göras:

  • Hur mår alla dag 1, samtliga fyller i en enkät

  • Hur mår samtliga medarbetare i halvlek, samtliga fyller i samma enkät

  • Hur mår alla efter avslutat program,12veckor senare, samtliga fyller i samma enkät

  • Denna sammanställning får ledningen ta del utav för att se utvecklingen på vad en hälsosatsning gör för både välbefinnandet per anställd. En satsning ner på individnivå men också vilket mervärde bolaget får i en sammanhållning via en sådan satsning. Bolaget tjänar pengar på att satsa på friskvård istället för att behöva betala sjukvård!


Är ni intresserade av en hälsosatsning för ert företag? Vill ni ligga i framkant med ert företag?


Vänligen kontakta mig så återkommer jag till er inom 24h för mer information och priser.

IMG_3540.PNG

KOSTRÅDGIVNING 

Kosten styr vårt välmående. Tar vi inte kontroll kan det gå utför rätt snabbt.
Vi har alla sämre vanor, men dem sämre vanorna ska inte få övertaget över vår hälsa och vårt välmående.
Hur vår kropp mår, hur vi presterar vid en fysisk aktivitet även vår återhämtning bygger på hur näringsrik mat vi får i oss. Jag hjälper dig att förstå dina dåliga vanor samt hitta en balans mellan en hälsosam kostplan som ska gå hand i hand med din vardag. Som din kostrådgivare hjälper jag dig att förstå syftet och vikten med att äta rätt.
Utifrån dina mål och förutsättningar sammansätter jag en kostplan som passar just dina behov. 


 

    Ingår i kostplanen:

  • 12 veckor anpassad kostplan efter dina behov och målsättning

  • Inlogg till din personliga dagbok i Nutrition Data programmet

  • Online coaching och uppföljning av din kost

  • 3 tillfällen för mätning av fettprocent, vikt, omkrets

  • Avstämning veckovis

  • Obegränsad rådgivning

 

PRIS: 3000:- inkl moms* 

* Kostschemat sträcker sig under 12 veckor beroende på målsättning. Vid fortsatt utveckling samt korrigering av kostplanen efter behov tillkommer (495:- inkl moms)

Untitled

MASSAGE 

Visste du att: 

  • Massage ökar blodcirkulationen i musklerna och skapar också ett starkare immunförsvar

  • Studier har visat att massage kan minska både ångest och depression.

  • Massage kan avhjälpa vid stark träningsvärk

  • Studie visade att stress hormonet kortisol minskade med 31% efter kort massage samtidigt som må-bra-hormonerna dopamin och serotonin ökade med cirka 30%

  • Massage har visat sig att effektivt behandla kronisk nedre ryggsmärta

  • En viktig hälsofördel med massage är att massage minskar mängden stresshormoner och ökar mängden smärtbearbetande hormoner. Dessutom hjälper trycket från massage med att minska ledsmärta

  • Kombinationen fysisk aktivitet och massage gör underverk för utvecklingen utav din muskulatur 


Gör din kropp, din muskulatur och välmående en tjänst och boka dig en massage!

PRIS:

  • Halvkropp 30min 595kr (Rygg, nacke, axlar, armar)

  • Helkroppsmassage 60min 895kr (Rygg, nacke, axlar, ben, armar)

  • Ben, vader, fötter (säte) 30min 595kr 


Jag erbjuder även rygg/nack-massage ute på företag, vid intresse: maila mig på fightyourfightsweden@gmail.com så återkommer jag till er med förslag på upplägg och prislista 

Untitled

YOUTUBE JANNIKA LARSSON 

Här delar jag med mig utav olika övningar men också olika träningsupplägg och klasser ni kan träna tillsammans med mig. Håll till godo!

https://www.youtube.com/user/JannikaHyper1